TRENING KIEROWCY WYŚCIGOWEGO I RAJDOWEGO

Autorski program Szczepana Figata

Szczepan Figat, jako fizjoterapeuta polskiego teamu Inter Europol Competition, przygotowuje team do wyścigów oraz trenuje i wspiera go podczas LeMans24. Autorski program treningowy dla kierowcy sportowego to połączenie klasycznej fizjoterapii, treningu wytrzymałościowego oraz najnowocześniejszych metod regeneracji. Trening ma przygotować kierowcę do wyścigu lub rajdu nie tylko pod względem formy fizycznej, ale też nastawić go mentalnie na osiągnięcie celu.

Wyścigi długodystansowe to dla kierowców ogromny wysiłek, który trwa wiele godzin. Wymaga on wysokiej wytrzymałości fizycznej oraz maksymalnej koncentracji. Te cechy zawodowi kierowcy wypracowują latami na specjalistycznych treningach.

Kierowca siedzący w bolidzie przez wiele godzin przebywa w niewygodnej pozycji. Podczas wyścigu jego puls może osiągać 200 lub więcej uderzeń na minutę. By kierować pojazdem, który porusza się z bardzo dużą prędkością, wkłada dużo siły fizycznej. Działają na niego przeciążenia, gdy pokonuje zakręty, hamuje czy gwałtownie przyspiesza. Siły, jakie powstają podczas hamowania wynoszą nawet trzy razy tyle, ile waży kierowca. Dodatkowym elementem osłabiającym kierowcę podczas wyścigu jest wysoka temperatura. Każdy zawodnik pokonując trasę musi walczyć ze zmęczeniem i stresem.

Jak dobrze przygotować kierowcę sportowego do startu

Przede wszystkim trening musi być regularny i rozplanowany długofalowo. Powinien się składać z odpowiednio dobranego treningu fizycznego, mentalnego, treningu w symulatorze oraz na torze, obejmując m.in. testy pojazdów.

Podstawowym elementem przygotowania kierowcy rajdowego i wyścigowego powinien być trening wytrzymałościowy oraz trening wzmacniający. Każdy z nich musi być prowadzony systematycznie. Odpowiednie ćwiczenia wytrzymałościowe i wzmacniające przeprowadzane w różnych warunkach, pomagają wypracować u kierowcy m.in. siłę fizyczną, kondycję oraz tolerancję na przeciążenia. W rezultacie budują wymaganą u kierowcy sportowego odporność na wysiłek, który podczas rajdu oraz wyścigu jest ponadprzeciętny.

Ćwiczenia dla kierowcy rajdowego oraz wyścigowego powinny być zróżnicowane i przybierać różne formy. Najbardziej popularnymi elementami treningu dla kierowców są: bieganie, trening motoryczny, jazda na rowerze, jazda na nartach czy wiosłowanie.

Ważnym elementem treningu kierowcy rajdowego jest też trening mentalny nakierowany na motywację i osiągnięcie celu. Ważne są też ćwiczenia na koncentrację, koordynację, refleks i budowanie odporności na stres. Stosuję różnorodne ćwiczenia i techniki by uspokoić umysł kierowcy, maksymalnie podnieść jego koncentrację, co przerodzi się w lepszą precyzję na torze. Jako kurację wspomagającą redukcję stresu, zmęczenia i poprawiającą bystrość umysłu zalecam tlenoterapię w komorze hiperbarycznej.

Kiedy zacząć trening kierowcy

Formę u kierowcy trzeba tak naprawdę budować na każdy wyścig indywidualnie. Odpowiednią formę buduje się latami. Najważniejsze, by trening był dobrze rozplanowany i był oparty na systematyczności. Nawet dwutygodniowa przerwa w treningu potrafi znacząco obniżyć poziom wytrzymałości. Trzeba dobrze określić cel, do którego dąży kierowca oraz konsekwentnie trzymać się planu treningowego. Budowanie formy zawodowej dla kierowcy wyścigowego i rajdowego, to wyzwanie, które powinno być wpisane w styl jego życia.

Oprócz opisanych wyżej rodzajów treningu, nie wolno pominąć odpowiedniej diety oraz procesu nawadniania organizmu elektrolitami, szczególnie kilka dni przed startem.

Chętnie podejmę się także opieki fizjoterapeutycznej w trakcie trwania wyścigu lub rajdu. Od lat dbam o formę temu Inter Europol Competition, podczas i przed LeMans24. Każda wolna chwila na torze, to czas, który można wykorzystać na wzmacnianie formy lub zabiegi redukujące zmęczenie i stres.

Zapraszam kierowców wyścigowych i rajdowych na efektywne treningi. Razem pracujmy nad osiągnięciem celu.

Szczepan Figat

ADRES

ul. Czerniakowska 178A lok. V

00-440 Warszawa

zadzwoń

+48 601 067 611