Akademia Zdrowego Biegania Szczepana Figata

Pierwsze spotkanie 30 styczeń 2024r

Czas trwania to 12 spotkań w każdy wtorek 17.30


Miejsce spotkań jest koło parku i miejsc atrakcyjnych do biegania.

Trening rozpoczyna się i kończy w Fizjoterapia Figat ul Czerniakowska 178A lok V wejście za kl E od parku.
Tu można zostawić bezpieczne rzeczy przed treningiem.

Miejsce treningu to Warszawskie Powiśle oraz Łazienki Północne -Agrykola oraz Bulwary Wiślane .

Każde zajęcia rozwiązują problemy dotyczące biegaczki oraz biegaczy.
Każde pytanie jest ważne dla prowadzącego zajęcia.

Nauczam rozgrzewki według najnowszych badań na temat planowania treningu . Prezentuję dużo ćwiczeń które pomagają w uświadomieniu sobie własnych możliwości oraz potrzeb .

Atrakcyjne tematy nurtujące biegaczki i biegaczy.  Podczas zajęć przekazuje informacje na temat anatomii , biomechaniki oraz treningu.
Tematy
1. Jak pracuje stopa i staw skokowy podczas biegu i chodu.
2. Jak pracuje staw kolanowy podczas biegu i chodu?
3. Jak pracuje staw biodrowy podczas biegu i chodu?
4. Jak wygląda praca w odcinku lędźwiowym oraz jak pracuje staw krzyżowo - biodrowy podczas biegu i chodu?
5. Jak wygląda praca kręgosłupa w odcinku lędźwiowym , piersiowym oraz szyjnym podczas biegu i chodu?
6. Jak wygląda praca ramion , stawów łokciowych oraz nadgarstków i dłoni podczas biegu?
7. Jak wygląda technika biegu „przetaczanie „ „ śródstopie „  Jak i kiedy stosować różne techniki ?
8. Jak prawidłowo chodzić ?
9. Jak prawidłowo wykonywać skipy
10. Jak prawidłowo dobierać obciążenia treningowe ?
11. Dzięki jakim korektom można biegać szybciej?
12. Porównanie techniki biegu. Zdjęcia i filmy na pierwszych i ostatnich zajęciach.


Jestem Fizjoterapeutą,
który stawia na wzorową technikę ruchu w każdej dyscyplinie sportowej. Moim zdaniem odpowiednia technika jest gwarantem znakomitych rezultatów sportowych, a także aktywności fizycznej bez kontuzji, przez długie lata. Skutecznej fizjoterapii nauczyłem się pracując przez lata z biegaczami, triathlonistami, kolarzami, pływakami, tenisistami, a także tancerzami.

Regulamin